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春暖花开时节,最佳排毒方法,是该为健康负责了!

康宝莱快讯 2020-04-28 04:19:25



很多人肥胖,有时候不是因为吃得太多,而是因为排得太少。

 

引起肥胖的原因不只有摄入热量超标~当体内沉积了大量毒素,身体的代谢功能就会发生障碍,身材渐渐变得臃肿不说,还会如同多米诺骨牌一般,连锁引起发痘、便秘、体虚、免疫力下降等糟糕问题。



 

那为什么身体会堆积那么多毒素呢?

 

其实人体随时随地都能接触到毒素。一般来说分为内部产生和外部流入。

 

内部产生是指人体在吸收营养的同时,也在产生代谢的废弃物,如果没有运动排毒的习惯,还时常摄入高热量难消化的食物,这些废弃物便会囤积变成毒素。随着年龄的增长,新陈代谢水平越来越低,滞留在身体内的毒素也就越来越多了。




现代生活环境也处处是陷阱。比如有些不良商家的劣质食物添加剂、日用化学品(化妆品、防晒霜、家用清洗剂),以及空气中的工业废气、汽车废气、香烟,甚至我们的日常生活中使用的手机、电视、电脑、复印机产生的电磁辐射都是容易被身体吸收的毒素。



 

来,做一下测试,让分数告诉你是不是该应该抓紧时间排毒了!

 


 

总分超过20分,说明体内已经有少量毒素堆积;超过40分,说明体内毒素堆积已经较为严重;超过60分……快点下滑页面看排毒方法吧!

 

1
清晨空腹一杯水

 

早起刷牙洗脸后先别急着吃早餐,空腹喝一杯200ml左右的温水,有助于稀释尿液中毒素的浓度,并且促进肾脏新陈代谢,将血液中的毒素和蛋白质分解后的废料排出体外。

 

千万不要憋尿!

千万不要憋尿!

千万不要憋尿!

 

重要的事说三遍!

 

哪怕只隔了几小时后排出的尿液,所含的毒素也会翻倍。憋尿再加上饮水过少,尿液中的毒素浓度太高,就容易引发膀胱疾病。



 

2
摄入充足的膳食纤维

 

众所周知,肠道中粪便毒素很多,像是硫化氢、吲哚、粪臭素,如果不及时排出,会被人体重新吸收(太可怕了……),不提有损健康,光是想想就觉得很恶心了。

 

建议每周吃三次糙米饭,每顿都摄入蔬菜,平时也吃点菠萝、木瓜、奇异果、梨等水果,这些富含膳食纤维的食物都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。 




3
润肺呼吸

 

空气中的细菌、病菌和粉尘防不胜防,肺部是最容易暗藏毒素的器官有木有!每天早上在空气清新的地方做一下润肺呼吸,可改善肺部血液循环,有助排毒。


1. 缓缓吸气。
2. 屏息,向下沉气于丹田。
3. 慢慢放松腹部,将气从鼻呼出、从口喝出。
4. 鼻中的气吐尽后,停气3秒。




4
有氧运动让身体出出汗

 

肝脏担当着为人体解毒的重任。有氧运动可以加快肝脏等解毒器官的血液循环,从而促进排毒。适当进行一些慢步跑、快步走、瑜伽、骑自行车等有氧运动,不仅可以消除多余的脂肪,也能够通过出汗等方式排出毒素。



 

体内毒素一旦累积过多,毁的可不只是身材,所以为了保持身体畅通,每天都不能落下健康饮食和运动哦!