辽宁清洁剂价格联盟

长途旅行健康指南√,随时出发!

一株草药 2019-01-15 17:05:28

2018年2月1日

全中国正式开启了一场极具规模的人类迁徙

从南到北

从东到西

从天涯到海角

…..

所有人都沉浸在喜悦中

于是旅途中的健康问题就被忽略了

不舒适可是会降低旅程质量呢 

所以小株要给各位出题了

你们看看自己旅行中都有哪些中招了? 


12


问题一:坐什么都晕怎么办?


旅行中我们经常会出现晕车的症状,不管是火车还是飞机、汽车,长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好,也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等原因造成的。


晕车不是病,而是一种应激反应,不用过分紧张。经常晕车者出发前一天的晚上应保证充足睡眠,别吃得太饱别吃油腻食物



出发前要吃一些易消化的食物。在必要的情况下,提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上,可以有效减少晕车症状,症状稍轻的也可以靠闻橘子皮或服用新鲜姜汁来减轻晕车感。

另外,乘车时尽量减少头部活动,避免看窗外移动的景物。喜欢在飞机、火车上看电影的童鞋,长时间用眼,要注意休息哦,否则很容易造成眼干、眼涩、眼疲劳等不适,特别是坐夜车的人,车厢中光线较暗,首先就要避免看书看手机。除此之外,在移动的交通工具上长时间盯着屏幕,也容易引发眼花、头晕等不适症状。


12

问题二:多喝水就要去卫生间太不方便了,水就少喝点?

这么想就错啦!春运期间,人多且空间封闭,天气寒冷直接导致每个人的抵抗力下降,很可能就会被流感所感染(流感在古代可是时疫)。


预防流感首要推荐就是多喝水,佩戴口罩;如果情况允许,偶尔也可以下车通风,手如果不常做清洁小编就不建议直接碰触口鼻处,且如果已有流感症状建议稍作恢复再出行。



在长途汽车和火车上,由于车上设施不足,许多乘客忽视洗手饮食卫生要求,或者在车上食用了冷食物,引发消化道疾病的发作,极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。大家要注意饮食卫生,尽量规律饮食,避免胃肠道疾病。在列车上吃饭前也应用香皂洗手,如果用水不方便,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷。长途旅行,有的人途中不吃不喝;也有的人一路上嘴不闲着,这两种做法都不可取,前者可能导致低血糖,后者易出现腹胀、腹痛等不适。春运路上体力消耗大,合理搭配饮食才能护好肠胃。


且要注意不要憋尿,容易引起尿道感染哦~~



12

问题三:孕妇不能出门旅行

其实这个问题因人而异,但是毕竟准妈妈的情况比较特殊哦,出于安全考虑,出行前务必要详细咨询专科医生哦,千万不要犯下“我以为”的错误哟。


同样如果带小宝宝出门的家庭也要注意婴幼儿在旅途中的身体状况哦。


12

问题四:如果年纪大的老人坚持要出门,应不应该阻止?

在这里我们建议所有的人都应该提前确认老人的身体状况,尤其是心脑系统疾病患者(如果不确定可以提前做一个颅脑核磁等相关项目),建议应尽量避免出行,如不得不外出,则要学会自救,如用药物控制血糖、血压升高;当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气,随身携带急救药品。


旅行时还应多喝水,加快血液循环和新陈代谢,避免血液过于黏稠形成血栓。补充水分相当重要,但应尽量少喝咖啡、酒、果汁,开水才是最佳的选择,最好能每小时补充250毫升左右的水。


长途旅行中健康方案集锦



起早赶路容易意外


临床上有一种现象叫“死亡三联征”——冬季、凌晨、运动。因为人体具有生物钟节律,夜间存在“三低一高”,即夜间体内血量比白天少、血压比白天低、血流比白天慢、血黏度增高。与夏季相比,冬季人体血压有所升高,当气温骤降时,人体血管会快速收缩,血压急剧上升,有心脑血管疾病的中老年人,则可能出现脑梗、心梗、脑溢血等猝死危险。因此,早起时要缓慢坐起,活动充分后再慢慢下床,不可迅速改变体位,冬季起早赶路的人更要注意,避免悲剧发生。


久坐易生病 


很多人都听说过经济舱综合征,因飞机经济舱座位狭小,长时间乘坐飞机时缺少运动,加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境,使人容易发生静脉栓塞症,严重时可致猝死。春运路上,不仅仅是飞机,任何环境下的久坐都容易发生经济舱综合征。中老年人出门旅行,无论乘坐飞机还是火车、汽车,都要适时变换坐姿,活动双腿。即便在空间狭小的地方,也一定要站起来活动、多喝水,才能防止“祸从天降”。


睡在车里觉得恶心的时候,一定要注意


春节回家有的人选择开车,由于车流量较大,总免不了在车内等待,有的甚至睡在车内。据介绍,车内皮革及装饰所用的材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染,长时间停车开启空调可使一氧化碳等聚集于车内导致中毒,或诱发心脏病、中风乃至猝死。当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状时要警惕,儿童在车内休息、睡觉时更要小心。


长途旅行,卫生很重要,肠胃健康更重要


出发前,建议买点烧饼、面包、寿司、馅饼、三明治、汉堡包等便于携带的主食,再少量地准备点酱牛肉、豆腐干、卤蛋等有咸味的副食,这会让人在旅途中更有食欲。此外,带些清洗过的新鲜蔬果,比如小番茄、黄瓜、梨、橙子等,开胃又补水。



选坚果、牛奶、酸奶等健康食品作为路上的零食,避免吃饼干、薯片等高油高盐的食品。若有条件,可带瓶矿泉水,或带个水杯,感觉口渴要及时喝水。



由于正餐时段飞机上会提供食物,乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁,但要注意的是,在飞机上用餐,不要喝容易胀气的饮品,如碳酸饮料;有慢性疾病的人,不要喝咖啡,因为高空飞行会加重腹胀、胸闷等不适。


一般情况下,饮食时间建议尽量与平时保持一致,但要控制食量,以七分饱为宜。肠胃不好的人,建议带一些健胃消食片。

留心异物,熟悉急救措施


不少人有在车上吃零食的习惯,尤其是紧急刹车或受到惊吓时要小心零食落入气道引发窒息。发生异物窒息时切勿慌乱,可运用海姆里克法进行施救,就是压肚子。


当有人发生异物窒息时,赶紧站到他的背后,环抱住他的上腹部,并用拳头向内、向上顶,顺利的话,他会把异物咳出来。如果患者是婴幼儿,要赶紧把他抱起来,使其头向下低于臀位,拍其背部。如果患者已昏迷,应让其平卧,压其腹部。自救时,可以自己往椅背上顶腹部,也能使异物排出。“压肚子”是多么简单的方法,对己对人却非常重要。

人多拥挤,最怕心脏不舒服



有一种意外的心脏突发病症为心脏震荡综合症。心脏震荡综合症是指健康人突然受到撞击胸前的心脏区域而引起的猝死。春运路上,人流量较大,无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突,切不可捶击对方心脏,避免发生不可挽回的损失。


本文内容参考:健康报 &人民健康网



最后的最后当然还要叮嘱大家

春节是全中国人每一年最大也是最喜庆的节日


但是切勿多口舌影响了节日心情,也勿太贪吃伤害了肠胃,在可以放烟花的城市也要注意使用安全哦


当然还要提醒大家过年团聚的时候

多聊聊

聊聊工作

聊聊生活

聊聊健康

仔细观察爱你的人

是有多爱你

是压力

也是新一年工作的动力